打鼾是一种普遍存在的睡眠现象。很多市民认为打鼾是司空见惯的，不以为然，甚至还有人把打呼噜看成睡得香的表现。

专家提醒，其实打鼾是健康的大敌，由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

专家说，夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

专家介绍，如是肥胖引起的原因，减肥可以缩小气道阻塞的程度；如是吸烟刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，那么就应戒烟；如是喝酒使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞，那么就应戒酒。

专家提醒，改变生活方式是最基本的。首先建议加强锻炼，体重不要超标。其次要戒烟、戒酒。此外，还可以尝试改变睡觉时的体位，很多人在平卧位时由于舌根后坠、阻塞呼吸道容易打鼾，而采取侧位睡眠可改善这种情况。如果采取这些方法还不能改善，建议您到正规医院就诊。

专家介绍两个治疗打鼾的偏方：

1、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

2、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

来源：用药安全网整理发布