家长首先要改变
如果一个孩子在10岁左右发现得了血脂代谢紊乱,那么等他20多岁时,就可能出现动脉粥样硬化;30岁后,高血压、糖尿病将会出现;40多岁,心、肾功能遭到损坏的危险性大大增加,甚至会发生猝死。专家指出,要想避免自己的孩子走上这样一条危险的道路,关键是家长要改变观念。现在的家庭里,孩子是父母的宝、全家的轴心,一家甚至几家人共同看护一个孩子,高蛋白、高热量的食物围绕着他,上下学全程接送、家务活一点不沾,严重缺乏锻炼,让孩子的成长发育严重失衡,小胖墩越来越多。而考试、升学的压力,加上父母望子成龙,让孩子每天都被无数的作业、特长班所包围,心理受到严重伤害。与此同时,他们的生活能力也在慢慢退化,十七八岁不会做饭、洗衣服的比比皆是。郑毅指出,当这些生活问题变成心理困扰并影响学习后,才会有焦急的家长带着孩子四处求诊。
因此,作为家长,首先要在饮食上管好孩子的嘴,纠正他们不健康的饮食习惯。罗小平指出,应该掌握“一适两低”的基本原则,即适量的蛋白、低糖和低脂肪,饮食要清淡,不可过饱,多吃粗粮、新鲜蔬菜和瓜果。
第二,鼓励孩子每天至少坚持1个小时的运动时间,如快走、慢跑、骑自行车等,把多余的能量消耗掉。每天放学后,可以让孩子先去外面玩一会,家长们也可以陪孩子打打羽毛球、乒乓球。
第三,从心理教育来说,家长们一定要走出两种危机,即期望值过高和过分溺爱,家长们要改变观念,改变对子女培养的过高期望值,认识到教子成人是教育最重要的部分。应该以学校和社会上大多数同龄人的标准来评价自己的孩子,而不是以父母的主观意愿来评价。另外,还要尊重孩子,有意识地培养孩子的独立性,而不是过分包办代替或放任自流。对青少年出现的一些问题,应多鼓励支持,少惩罚责备。
第四,设立青少年体育运动日,在特定场合和特定时间,所有体育场馆要对孩子免费开放。另外,还要通过社区组织各种有益于青少年成长的活动。在日本,每个社区都设有青少年俱乐部,定期组织体育、文艺等活动。除此之外,还要提高优秀学生的标准,比如,北京市新出台的市三好生标准,除了体育成绩为良好外,学生健康标准必须达到优秀水平,建议学校针对学生情况,适当给体重超重的孩子开开小灶。
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