脚被誉为人体的“第二心脏”，可见其对人类健康的重要作用。尤其是处于更年期的女性，如果对脚的保养工作能做到及时、全面，不仅有益健康还可减缓可能出现的不适症状。
专家指出，进入更年期的女性，生理和心理方面都可能会出现诸多不适。与其大把大把的吃药不如掌握一些安全健康的身体调节方法。比如，护理好脚部就可有效改善更年期女性的多种不适，特别是改善失眠，效果显着。
说到脚部护理，我们可从以下几方面做起：第一，适当增加足部活动，原地踏步、活动脚趾、慢跑、打太极拳等方式都可达到这一目的。第二，按摩足底，可在晚上睡觉前和早晨起床时搓脚心半小时。第三，保持脚部温度。例如，出门时穿厚袜子，冬天天气寒冷不妨穿着袜子睡觉。第四，每晚睡前泡脚。每天睡前可用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，这能改善血液循环、促进睡眠。
专家解释，以上这些方法都可以促进血液循环、降低足部的肌张力，促使头部的血液向下肢流动，达到放松全身、缓解疼痛的目的。从中医角度看，脚离心脏最远，血流量小、循环慢，护理好双脚可促进全身体液的循环和调节，所以对人体健康有利。
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