夏日提倡“子午觉”

天渐渐热起来，睡眠不好的人也多了：睡不着或早醒，或梦多易醒。夏天睡眠质量不好，还会导致秋、冬季节体质下降。夏季如何弥补睡眠不足呢？子午觉可说是补充睡眠不足的不二法则。

按照旧时计时法，“子”是指夜半，即夜间23点到凌晨1点之间。而“午”是指正午，即11～13点之间。《黄帝内经》认为，子时是阴气最盛、阳气衰弱之时，“阳气尽则卧”，因此，此时最适合睡眠，且最能养阴，睡眠效果也好，能起到事半功倍的作用。而午时是人体经气“合阳”的时候，此时阳气最盛、阴气衰弱，“阴气尽则寐”，如果感到疲倦或是睡眠不足，不妨在中午休息30分钟，但不能过长，以免扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。这样一觉醒来，工作效率也会提高。

消除暑热痱毒

痱子是炎热夏季最常见的一种急性皮肤病。当外界气温高，湿度大时，出汗过多而不易蒸发，堵塞了毛孔，汗液滞留体内就会出痱子；或热盛汗出，再以冷水洗浴，毛孔突然紧闭，使热气滞留于皮肤内，也易患此病。

痱子多发生于人的颈、胸、背、腹部。症状较轻的可涂抹痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，能很快痊愈。长了痱子后，其瘙痒、刺痛、灼热的感觉常使人烦躁不安，甚至影响睡眠。故患病后不要用手搔抓，也不要用热水烫、肥皂水洗，以防发生痱毒。可多喝绿豆汤，常吃西瓜、冬瓜等有清暑利湿作用的食物。也可用50克干艾叶，几片生姜，加水大半桶熬煮，待水温适中时倒入浴缸中泡澡，能够解毒止痒，治疗痱子。