54岁的余先生是失眠患者。“因为我入睡很困难，以前做生意的时候一两点左右睡，现在想准时睡了，反而睡不着。”谈起自己的睡眠质量，余先生一脸无奈。

3月21日是世界睡眠日。现代人的睡眠问题很多。本网昨日推出“打呼”睡眠问题，今日，用药安全网将为您失眠问题的解决提供参考。

失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

中国睡眠研究会2009年调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2％。失眠症已从中老年疾病，演变为中青年人多发病。主要原因是生活规律改变，长期睡眠不足。随着生活节奏的加快，人们越来越晚睡，人为破坏了人与自然的平衡规律。

专家推荐了以下五种按摩法：

1.双掌摩腹：双掌重叠抚于腹部，以脐为中心顺时针方向摩腹２～３分钟。

2.点揉太阳穴：用左（右）手中指螺纹面，分别放在太阳穴（位于眉梢与外眼角中间向后约１寸凹陷中），由轻到重，顺时针、逆时针方向按揉３分钟。

3.按揉印堂：用左（右）手中指指端轻轻按揉印堂穴（位于两眉头连线中点处），同时食指、无名指两指指端轻轻按揉攒竹穴（位于两眉头凹陷处），约３分钟。

4.摩揉百会：用左（右）手的掌心放在百会穴上（位于头顶正中），从轻到重、顺时针、逆时针方向摩揉１分钟。

5.点振安眠：用双手中指指端轻轻点振安眠穴（位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处），约１分钟。

另外，本网推荐两种中药治疗失眠的特效疗法：

1.敷贴疗法：将药物调成糊状，敷于体表的特定部位，以防治疾病的方法。常用于头痛、呕泻、自汗盗汗、脱肛、眩晕、面瘫、风湿痹病、疮痈癣疹、扭挫伤、口腔溃烂、烫伤等。

2.敷脐疗法：将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。

中医睡眠专家提醒，对睡眠障碍不仅要科学治疗，更要积极预防。

来源：用药安全网整理发布