眼睛干涩是大多数上班族的共同烦恼。这是由于长期注视电脑屏幕，眼睛缺乏必要的休息，尤其是在炎热的夏季，空气干燥湿度低，眼睛就更容易干涩。频繁点眼药水，并不是科学的护眼方法，下面为您推荐几个能有效缓解干眼的食疗方法。

霜桑叶煎水熏洗

干眼熏洗：用霜桑叶15-20克洗净，水煎去渣，用干毛巾浸药液敷眼，每日多次，2-3天见效，能润眼明目。或者把霜桑叶水放凉后湿敷，眼睛没有烧灼不适的用霜桑叶温水湿敷。

菊花枸杞茶

菊花茶中加入枸杞浸泡，《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

百合红枣粥

准备百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，还用于明目。

需要注意的是，让眼睛得到充分的休息始终是护眼的根本。上班间隙抽空做做眼保健操，多眨眼，注意调整眼睛与电脑屏幕的距离，都不失为护眼的好方法。