【预防举措】日常注意绕开四方面

1、烟酒无度危害前列腺。前列腺对酒精高度敏感，频频举杯之间，小小的前列腺也会胀得像充足气的气球一样，这下原本狭窄的尿道，更是“亮红灯”了，严重时连解小便也困难。一觉醒来，面颊的红晕可能散去，可前列腺却是“长醉不醒”。肿胀的前列腺，往往要经过3～5天才能恢复如前，而这几天排尿的“艰难”却只有自己来承受。

而据调查，吸烟者的前列腺疾病患病率，比不吸烟者高1~2倍。烟草中含有的各种化合物多达1200余种，其中绝大多数均对人体有害，吸烟越多，前列腺受危害越大。

2、嗜辛辣食品致前列腺抵抗力下降。辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张，促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。

3、长期便秘压迫前列腺。便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者往往用力排便使腹压增加，压迫前列腺可使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。

4、憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。经常憋尿，可以使膀胱充盈胀大，导致排尿无力，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。

【保健秘方】中老年男性高度防前列腺“发福”

一定要规律的性生活。性生活过频，会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大。临床显示，每周3次或极有规律的性生活，可以缓解前列腺疾患。而让前列腺排空的最佳方法，莫过于规律的性生活。许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于前列腺保健十分不利。

一定要运动。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松状态，适度进行体育锻炼，有助于增强机体抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循环。常洗温水澡，可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓症状。

一定要健康地吃、喝。由于锌元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，可适量食用含锌的食物，如南瓜子仁、花生仁、杏仁和芝麻等，有助防治前列腺疾病。多喝水，不仅可以稀释血液，也可有效稀释尿液的浓度，利于排尿；因为浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害；最好每天早晨空腹喝一杯温白开水，它能够有效预防便秘、稀释血液。

一定要忌烟酒。远离咖啡因、辛辣食品与烟酒，虽然刺激性的食物，对于男性的影响是因人而异的，但为了健康，最好拒绝。