近日，北京城区最高气温普遍达到38℃。面对高温高湿的“桑拿天”，大家该如何注意自我防护呢？北京中医药大学附属东方医院副院长、主任医师王琦和中国红十字会总会训练中心讲师、奥运志愿者之星马桂林为大家介绍一些防护知识。

居家：夏天感冒发热疗法不同秋冬

每到“桑拿天”，很多在空调环境下工作生活的人就会处于一种“经常性感冒”状态，用一般的感冒药效果还不好，为什么呢？

王琦表示，夏季感冒又叫暑湿感冒、热伤风。这种感冒和秋冬季的感冒不同，主要原因是夏季闷热多汗，过度吹空调受了风寒。虽然两种感冒症状相似，但区别在于暑湿感冒发热重，恶寒轻，一般病人没有寒冷的感觉，只是发热较为严重。这时如果还像冬天感冒一样吃些退烧药，效果往往不理想。中医对暑湿感冒的治疗主要采用清暑去潮的药方。常见的中成药有祛暑丸、暑湿感冒冲剂、藿香正气口服液和小儿暑感宁糖浆等。

出行：进出空调车要防感冒

空调汽车、空调火车等是目前的主要出行工具之一，国内的长途列车以“红皮车”为主。因此，车内空调的温度需要注意。一般来说，空调车内的温度普遍设得偏低。到了夜间，外部气温降低导致空调火车车厢内的气温随之降低，这时车内空调仍保持原来的低温，夜间休息时，游客更容易因空调而感冒。应适当增加衣物，女性可备个披肩，抵抗低温“不经意间”的侵袭。

途中：“旅游精神病”需注意

空调车的车窗基本都是封闭式，不能开窗透气。当人多拥挤时，车内温度过高，旅客就会气闷难受，情绪容易变得“暴躁”，甚至会产生突发短暂性精神异常，即常说的“旅游精神病”。主要表现为意识障碍，常伴有幻觉、片段的妄想或行为紊乱，或跳车跳船、轻生自杀等严重症状。中国红十字会总会训练中心专家提醒，当发现自己或身边乘客出现精神不适的症状，应及时改善缺氧状况，更换座位，到通风处呼吸新鲜空气。补充能量，喝水、吃水果、点心等。若仍不见好转并有加重趋势，应立即下车。

游览：世博园内巧寻避暑地

进入7月，暑期游让世博会掀起了新一轮高潮。7月1日，上海发布了今年首个橙色高温预警信号，这意味着游客们将顶着37℃以上的高温游园。

中国红十字会总会训练中心专家提醒，外出时一定要有防护，如戴遮阳帽或遮阳伞等，避免长时间暴露在阳光的直射下。据悉，世博会志愿者已配备人丹等治疗中暑的药物。

不少网友总结了世博园中的避暑之地，如世博轴、园区内的各个公园和绿地等。在浦东园区的滨江地带，有后滩公园、世博公园、亩中山水园等多个大型绿地，浦西园区有滨江的船台广场、绿地博览广场等休闲区域。总之，出行时，只要我们保持良好心态，不急不躁，备好防中暑药品，少吃油腻辛辣食品，注意防晒补水，就可以拥有一个快乐的出行。

特别关照

女性月经期要避免风寒

王琦表示，女性在酷夏时节受到的影响会更明显，以月经期间祛暑不当导致的一系列问题最为突出。很多白领女性在空调室内工作时间长，且偏爱清凉穿着，很容易造成寒气侵袭，导致月经失调和痛经等症状，多表现为经期延后、小腹发冷且伴随阵痛，通过热敷疼痛感会减轻。月经量少，颜色发暗，还会畏寒。所以要注意增加衣物，特别要避免空调直吹。平时也要多加注意，在调理方面，可选用七制香附丸或元胡止痛片等药品。