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上班族睡前吃核桃有助改善睡眠
www.yongyao.net  2010-7-29 21:17:26  来源:人民网-《生命时报》  责任编辑:zslian1985
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上班族常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼。失眠时,上班族们不妨在睡前吃把核桃,这样能有助睡眠

美国一项最新研究就指出,吃一把核桃能有助睡眠。该项研究表明,核桃含相当多的褪黑激素,能够有助入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天,人脑会分泌少量这种物质,而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。

可随着年龄增长和工作压力增大,很多上班族人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱,这往往会严重破坏正常的睡眠模式。睡前吃把核桃能有效改善睡眠。值得提醒的是,核桃含脂肪较多,如果睡前吃太多,反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃,或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。

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