今年的世界心脏日突出强调：“工作场所健康”。如何带着一颗健康的心工作，在紧张繁忙的工作、压力之余让心脏更加保持年轻呢？

心血管疾病的危害不容小视，是危害人类健康的严重疾病。也是造成死亡的主要原因之一。而随着现在抽烟、熬夜、饮食不规律，巨大的工作压力等因素导致的心血管疾病越来越年轻化。因此，关注世界心脏日，让心脏保持年轻化显得颇为重要！

根据上海远大心胸医院体检中心最近的体检结果显示：心血管疾病年轻化趋势不容忽视，已经从原来的40几岁提前到30几岁，有23岁的小伙子甚至检查出冠状动脉阻塞。

上海远大心胸医院体检中心建议，体育锻炼、健康饮食和戒烟可使心脏病和中风发病率降低80%，并有助于心脏保持健康。

(1) 体育活动对保持心脏健康极其重要。研究显示，每周加强跑出可使患心脏病的风险降低42%；科学的锻炼能使心脏结构机能上得到很好的改善、提高。体检中心专家建议：步行上班是实现这一运动量的有利途径。

(2) 如果不运动，肥胖、体重超重以及患糖尿病和高血压的风险就会增加，结果会加快心脏衰老。经常性运动有助于减缓心脑动脉变窄，提高高密度脂蛋白水平，维持正常血糖水平。

(3) 均衡饮食对保持一颗健康心脏也很重要。均衡饮食包括食用大量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂和脱脂产品。建议食用不饱和软性人造黄油和食用油，如葵花子油、玉米油、油菜籽油和橄榄油。

另外，戒烟有助于保持心脏年轻，戒烟能维持“好”胆固醇水平，降低血凝固水平，降低血管突然阻塞的几率。研究显示，吸烟会大大缩短寿命，不吸烟者可比吸烟者多活大约8年。即使被动吸烟，患冠状心脏病的风险也会增加25%-30%，甚至短时间吸二手烟对心脏血管系统也会有不利影响，增加心脏病突发的风险。