在重庆某网站上班的小吴，一到午后就容易犯困。由于午休时间的限制，小吴午后总是没法得到很好的休息，直接影响到下午的工作热情。
据医学专家解释：午饭时胃肠开始消化食物，血液会集中供应胃肠道，吸收营养物质，脑供血就会随之减少，便会有犯困的感觉。特别是当午饭摄入的碳水化合物过多时，血糖生成指数就会很高，体内的血糖迅速上升后下降，人就会感到没有力气，昏昏欲睡。
因此，要想下午不犯困，首先，减慢身体对碳水化合物的吸收，多吃含有蛋白质的食物，如鱼、蛋、豆制品等，少吃碳水化合物，如米饭等主食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，对大脑保持敏锐的思维以及清醒程度起决定性作用。其次，在吃饭的顺序上可先喝汤，再吃菜和主食，这样可以先让胃部有饱的感觉。
值得提醒的是，上班族最好只吃八分饱，否则容易导致大脑缺氧，反而不利于下午的工作。
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