由于长期处于亚健康状态，很多都市白领的生理年龄比自然年龄要老十年左右。昨天，钟南山院士做客世博公众参与馆“相约名人堂——与院士一起看世博”活动，对现代都市人的健康状况敲响了警钟。钟南山表示，八成都市白领处于忧郁状态，失眠等成为“通病”，这些将提高人体患癌几率。他建议白领注重培养健康生活方式，因为“最好的医生是你自己”。

早逝与压力和不良习惯有关

钟南山认为，一切不利于人体健康的因素中，最能使人健康折损、寿命缩短的莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、烦燥、惧怕、贪求、懦弱、嫉妒等等。紧张情绪会刺激人体过量分泌某些激素，使得血压和胆固醇增高，还会使免疫功能下降，这些都已经得到科学证实。

不良情绪还会提高患癌几率。因为致癌基因普遍存在，健康人体每天也会产生3000个癌细胞，但正常情况下这些癌细胞都会被一种NK细胞清除掉。长期忧郁和压力会使NK细胞的功能受到抑制，使癌细胞逃脱并有机会发展成肿瘤。

钟南山指出，决定健康的因素中只有15%和基因有关，很多人的早逝与他们承受的压力和不良生活习惯有关联。他建议，在健康和工作之间，应当毫不犹豫地把健康放在第一位。“人的健康比作一个空心的玻璃球，掉下去就再也弹不起来，而工作就像是一个橡皮球，掉下去还有重头再来的机会。”钟南山说。

开出“四种快乐”药方

在自然年龄外，人还有另外两种意义上的年龄，即生理年龄和心理年龄。钟南山指出，衡量人体是否真正健康的标准之一就是这三个年龄是否统一。生理年龄和内部激素水平相关，而激素水平又与心理状态和生活方式有关，心理年龄则取决于人的心态是否积极乐观。

2009年发布的《关于中国城市白领精英人群健康白皮书》显示，都市白领中有八成处于忧郁状态，大部分白领的生理年龄比自然年龄要高10到13岁，尤其是30到50岁的年龄阶段，老得很快，这些亚健康状态与都市白领快节奏的生活和承受的压力有密切联系。

针对白领普遍存在的亚健康状态，钟南山开出“四种快乐”药方使三个年龄能和谐统一。第一是“改变你能改变的，接受你不能改变的”，知足常乐；其次是在生活中培养兴趣爱好，学会自得其乐；第三是助人为乐，“当你帮助别人解决了困难，当你的存在给集体带来欢乐的时候，人就会很开心，这是助人为乐的效果”；第四，即使生活不如意，也要学会苦中作乐，多想想开心的事情。

枕头9厘米高最利于睡眠

在昨天演讲中，济宁医学院副院长杨志寅也就健康生活方式发表自己的观点。他指出，充足而高质量的睡眠是健康的保障，而白领经常会遇到睡眠障碍的困扰，进而影响健康。应对失眠最好的办法是调整心态，保持心理平衡。保持舒适的睡眠状态也很重要，实验数据表明，9厘米高度的枕头最利于人的睡眠。

失眠了该不该服用安眠药呢？钟南山认为，实在睡不着时也可以用一些安眠药，现在有些安眠药副作用很小，需要时还是可以用的，但最好还是能保持合理的作息规律，睡前半小时要停止工作。