心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，为提醒人们的重视，世界心脏联盟确定了每年一次的“世界心脏日”（World Heart Day）。2000年9月24日为第一个，以后则以每年9月的最后一个星期日为“世界心脏日”。

今年9月26日是第十届世界心脏日，在这10年的进程中，世界心脏联合会一直致力于敦促政府、医护人员、雇主和个人，降低心脏病和中风负担。为确保心脏日主题活动收到持续的效果，在2009年活动（主题是“改善工作环境，促进心脏健康”）的基础上，2010年的活动针对工作场所，开展健康心脏宣传教育与促进工作。

“工作场所健康”活动旨在利用工作场所促进长期的有益于管理人员、员工及企业或单位的行为改变。在世界心脏日这天，世界心脏联合会号召每个人都要为自己的心脏健康负责，并说：“我用心工作”。通过采取10个简单步骤，并鼓励人们从至少其中一个步骤开始行动，如健康饮食、健身活动和拒绝烟草，都有助于心脏健康。

2010年活动主题——工作场所健康

其目的是促进工作场所成为理想设置，促进员工采纳健康行为，以预防心脏病和中风。

在过去的十年中，许多企业或单位已经认识到员工健康的重要性，并承诺将健康促进列入企业议程。然而不只是管理层需要积极地改变自己的行为或政策，每个员工都为改善工作场所健康发挥着作用。那些有利于心脏健康的生活习惯可以通过员工及其家人和朋友产生更大的影响。工作场所设置的健康方案包括健康环境、健康教育与健康促进、健康检查等一整套内容：改善员工的健康；减少员工压力；减少员工流失；提高员工的决策能力；减少管理矛盾；减少缺勤；创造健康的组织文化；提高员工工作热情和忠诚度；减少出勤主义的影响。

2010年活动口号——我用心工作

今年的活动更突出员工个人，鼓励和激励员工和其他人采取心脏健康的第一步，引导人们思考“是什么驱动他们的工作表现及情绪化活动”。活动的目标是通过激发个人的热情，促使人们保持健康，使他们能够更长久地做他们所热爱的事情。

心脏健康的10个简单步骤

1.健康饮食 —— 每天至少吃5种以上水果和蔬菜，避免摄入饱和脂肪及高盐食品。

2.生活态度积极—— 30分钟的活动就可以帮助预防心脏病发作和中风，也使你的工作受益。

3.拒绝烟草 ——冠心病的发作风险在拒绝烟草一年之内虽依然存在，但随着时间的推移会逐渐回到正常水平。

4.保持健康的体重 —— 减重，特别是减重和低盐饮食配合，可降低血压。

5.了解你的身体状况 —— 测量你的血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值，体重指数（BMI）。一旦你知道自身存在疾病风险，你要制定和采取一个具体的行动计划，以改善心脏的健康。

6.限制饮酒 —— 限制饮酒量。过量饮酒会导致血压上升,体重增加。

7.强调无烟环境 —— 要求制定颁布烟草禁令 ，确保您的工作场所100％无烟。

8.把运动带到工作场所 —— 你的工作日程中应包括一些活动，如骑自行车上班、走楼梯、在午休时间运动或散步，并鼓励其他人也这么做。

9.选择健康的食品

10.鼓励无压力时刻 —— 与压力相关的吸烟、酗酒和不健康饮食等是心脏病的危险因素。利用午饭的时间离开你的工作场所去呼吸新鲜的空气。日间有规律的休息，做一些伸展运动，每次5分钟，每天2次。