10月12日是世界关节炎日，关节炎病是最常见的慢性病之一，被世界卫生组织定义为“第一致残疾病”。关节炎虽然好发于中老年人，但所有年龄段的人都有可能患病。专家提醒，保护关节要从日常生活做起，患病要早预防、早诊断、早治疗、防止致残。

男性60岁以后、女性50岁以后容易患关节炎病，近年关节炎病发病率较高且患病年龄提前。运动不当、受凉、负重超过极限、遗传等因素都易导致关节炎病。

近来气温变化明显，且场场秋雨相连，让很多关节炎患者叫苦不迭。湿冷虽不是导致关节炎的直接原因，但78.5%病人说，自己对天气变化敏感，尤其潮湿、寒冷的天气导致关节疼痛症状的加重最为明显。因此，进入秋冬季，关节炎患者应该特别注意关节保暖。另外，关节炎患者要特别警惕“小病”，像咽颊炎、扁桃体炎、牙周炎、中耳炎、副鼻窦炎、鼻粘膜炎等，看似与关节炎毫不相干，却有相同的致病因子溶血性链球菌，反复发作很容易使病人患上风湿性关节炎症，或再次诱发本已好转的关节炎。

预防关节炎四建议

对于如何预防关节炎，专家给出了4条建议。

一是适当进行体育锻炼，运动前要做好关节预热，剧烈运动时要戴好护具，以安全为宜。不同年龄段人群适合不同的锻炼方式，老年人适宜散步、扭秧歌等，爬山、爬楼梯、攀岩、长时间步行、暴走等膝关节长时间、高强度、高负重的活动易给关节造成负担，增加关节软骨磨损，此类活动应适可而止。

二是要注意控制体重，研究表明，肥胖患者患双膝骨关节炎的危险性比正常体重者高18倍，保持正常体重可大大降低发病的几率。要注意饮食平衡，多吃蔬菜，饮用牛奶、豆浆等高钙食品，少吃含糖量高的食物，尽量少喝酒、少吸烟。

三是保持良好的生活习惯，长坐不起、熬夜都容易引起关节退化，酗酒和滥用激素是造成股骨头坏死的主要诱因，应该加强关节屈伸锻炼，增加肌力耐受性，可减少骨关节病的发生几率。皮肤疾病、风湿性疾病人群，应特别警惕因长期、大量使用激素导致股骨头坏死可能性增加。

四是注意关节的保护，长时间吹空调、风扇易让关节受累，长时间的户外劳作和活动等过后，身体尚未退热，应避免洗冷水澡，避免身体忽热忽冷，否则容易伤风感冒，还可能埋下风湿性的隐患。女性尤其在月经期身体免疫力下降，应注意身体的防寒保暖，应以热水淋浴，洗头后应迅速吹干。此外，人们应注意对关节的保暖，用热水洗脚以改善下肢的血液循环。