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扩胸运动可锻炼腰部缓解腰酸背痛
www.yongyao.net  2010-10-24 20:10:49  来源:解放日报  责任编辑:Vean9
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几乎所有人都有过腰酸背的经历,在很多人看来,扩胸运动对肩部和背部的锻炼作用会更大一些。但专家指出,扩胸对腰部的锻炼作用同样很明显。

做扩胸动作时,背部收紧的同时,腰部肌肉也会跟着紧收,以起到锻炼作用。久坐以及经常腰疼的人不妨多做一做扩胸运动。专家还建议,为了让腰背更健康,要时刻注意坐姿,保持盆骨和肩膀在一条直线上,尽量坐在有靠背的椅子上,这样可以使腰椎和背部得到支撑。另外,选双合适的鞋也很重要,能给身体提供有利的支撑,有利于脊椎的健康,从而减轻腰部的负担。

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