9成记者处于亚健康状态
“有好几个月了,总是感觉疲乏无力,心情不好,睡眠也不好,医生说这属于亚健康。”记者小李谈起自己的身体状况时显得很无奈。据北京市健康保障协会公布的一份权威数据显示,逾9成的媒体从业人员存在亚健康状况。
中华中医药学会亚健康分会副秘书长朱嵘说,记者工作普遍很忙,一周的工作时间都在50小时左右,几乎很少有闲暇的时间。生活节奏紧张,工作压力大,平常锻炼少,身体自然容易陷入亚健康状态。
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状,但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。亚健康状态如不及时加以干预,就会发展成为疾病。
朱嵘分析,记者亚健康的高发病率除了跟职业特点有关外,主要的原因还在于缺乏一个适合自身的健康管理计划。他建议记者们关注自己的健康,结合自身情况,灵活安排活动计划,经常做一些如慢跑、散步、游泳之类的运动,并长期坚持。如果时间实在紧,也别忘了经常做做头绕圈、头侧屈、耸肩、抬腿等运动。尽可能保持合理的饮食与生活规律,避免暴饮暴食,减少熬夜时间,保证充足睡眠,定期进行体检。
肠胃病多发
“新闻要求时效性,有时遇到突发性事件拎着包就走,节假日更忙。经常一开完会就急着赶稿子,加班加点、熬夜成为家常便饭,规律饮食更是不可能的事情了。”从事新闻工作5年,小张经常是饿了就随便吃点,累了就随便凑合休息会儿。
北京中医医院感染科主任刘汶教授说,强大的生活、工作压力会影响到人的精神状态,而这种不良的情绪体验会影响到人的胃肠道,引起一些胃肠道疾病,如肠易激惹综合征、功能性腹泻、功能性便秘、吞气症等。这些胃肠道疾病都是典型的。同样,长期的胃肠道疾病不仅可以引起躯体的不适,也可以导致人精神状态的异常。
对于健康合理的饮食,刘汶说,中医讲“五味调和,不可偏嗜”,说明酸、苦、甘、辛、咸,皆不可过量。她总结胃肠病的治疗和预防要点为:“胃病当预防为主,治疗为辅,三分治疗七分养,应调理情绪,饮食规律,多淡少油,增强锻炼,保持精力。”
- 2011.01.02
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- 2010.12.31
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