话说这糖尿病是个慢性病，患病后，在不同患者身上，显现出各自不同的特征，根据个人体质、具体患病情况等，如何防范，那还得看个人的具体情况。那么，糖友们平时都有什么方法，是如何防范的呢？

糖友吃饭讲究多

11月6日15时，河南省直第三人民医院内分泌多学科病区一间活动室里，一场别具意义的“聚餐”正在进行。只见一张长方形的桌子上摆满了各种食物，食物非常丰盛，不仅有葡萄、西瓜等多种瓜果，还有西红柿、黄瓜、白菜、肉类等日常食物，甚至还有啤酒等饮品。

讲课的是该院内分泌多学科病区病区主任宋瑞捧。她告诉患者，日常饮食中四大类食品不可缺：谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类。粗细粮要搭配合理，荤素食搭配勿挑食、勿偏食、勿放宽主食，限制脂肪，蛋白质膳食纤维适量，矿物质维生素丰富。食物都可以吃，但都要限量。

糖友退糖各有妙计

记者采访中得知，针对不同的病人，同一种糖尿病会呈现多种不同症状，糖友们都是如何防控的呢？让我们一起来听听一些老糖友的妙计。

谢瑞雨，76岁，16年糖尿病史，心得：听医生的话最省事

“说实话，患上这个病很麻烦，我是一个非常怕麻烦的人，因此为了尽量减少麻烦，我只有听医生的话，按医生说的去吃饭，去锻炼，作息规律，放开腿，管住嘴。”

张宏卫，48岁，12年糖尿病史，心得：让自己快乐起来

“你想啊，患了糖尿病，身体上本身就不舒服，如果精神状态再不好会是个啥样子？因此，我就尽量去和朋友们接触交流。我的最大心得，也是让我受益匪浅的，就是让自己快乐起来。10多年来，我一直尽量让自己快乐起来，事实证明这是正确的，你看看我现在，气色不是挺好的嘛，呵呵。”

和学荣，79岁，20年糖尿病史。心得：吃啥喝啥要“门儿清”

“大家都知道，得了糖尿病，除了积极配合医生治疗外，最重要的就是平时的防控。因此，我每顿吃什么，吃多少，都严格按照医嘱。我认为，糖尿病人照样啥都能吃，但千万不可贪多，要浅尝辄止。另外，作为糖尿病人，我根据自己的经验，建议大家吃饭最好能做到定时定量，多做运动，这些对身体和控制病情都有好处。”

车朝枢，80岁，心得：夜晚让血糖宁高不低

“开始时，我不知道自己得了糖尿病，能吃能喝就是浑身没劲儿。我的病和别人不太一样，特别是晚上，一旦血糖过低就容易造成昏迷，每天晚上休息前，我都要查一遍血糖，宁肯让血糖稍微偏高一点，也不能过低。这是我自己总结出来的经验，我不知道这法子对别人是否合适，但对我来说非常有用。另外，我建议像我这样的高龄患者，一个人坚决不要外出，避免突然晕倒。”

众糖友认为，糖尿病不可怕，可怕的是并发症，因此平时的防控尤为重要。防控糖尿病，总体上说，就是在生活上“管住嘴、放开腿”，也就是少吃多餐多做适当运动，并保持乐观的心情，作息规律，这样才会远离并发症。