“口气”，也就是口腔异味，是公共场合的“尴尬”名片——常常让你在浑然不觉中成了他人“避之不及”的人。弄清楚引起口气的原因，方可有针对性地解决问题。而想让自己吐气如兰，绝不仅嚼口香糖这一个办法。

当你出现口气不爽的尴尬状况时，是否想过究竟是哪些原因导致的？如果是中饭吃的那枚大蒜问题倒还算简单，殊不知口鼻部疾病如牙周炎、牙龈炎或鼻窦炎也能让人出现口气不爽。而且口臭也是内脏健康失衡的反映。

所以，如果你不幸被人投诉有口气，最好立刻开始自我反省—— 是否最近频频熬夜或常吃麻辣烫，以致胃火过盛？是否你这两天的脾气与口气一样令人“闻”而生畏？是否口气光顾的频率总与你的生理期不约而同？口气不爽，不仅仅是牙齿是否清洁那么简单。很多时候，只有解决了身体内部的健康问题，口气才能自觉消失。

1、告别口气基本功——做好口腔保洁

口气很大原因是由口腔疾病引起的，如牙龈炎、牙周炎、牙龈出血、牙槽溢脓，大量结石或积垢污物。口腔、牙缝内残留食物经厌氧细菌分解发酵后可产生难闻的臭味。这也是为什么通常睡醒觉以后口气比较重的原因。良好的口腔卫生习惯对于消除口气很重要。比如饭后漱口，每天认真刷牙2 次以上，定期做口腔检查和洗牙，尽早发现及治疗牙齿疾病。另外，口气严重的人，刷牙的时候别忘了轻刷一下舌头，因为舌头上的许多小颗粒下面也会暗藏细菌和食物碎屑, 引发口气不爽的问题。

怎么知道自己是否有口气？

不用等临座的同事忍无可忍向你投诉，每天早晨上班前用双手包裹住口鼻深深呼出一口气，闻一闻，就可以知道自己是否有口气。或者，用牙线清除牙缝中的牙垢后，闻闻牙线有无气味，也可以知道自己是否有口气。

特别提醒：适当使用口香糖、漱口水口香糖和漱口水可以简洁而快速地去除牙面软垢，但是使用要适度。嚼口香糖（选择含木糖醇的）最好不要超过15分钟，每天不超过5粒。有胃病的人，长时间咀嚼会使胃酸分泌增加，空腹状态下会出现恶心、反酸水等症状。另外，漱口水也不宜长期使用，否则会引起口腔菌群的失调和结石的附着。口腔健康的人不要经常使用抗菌性漱口水，用清水、茶水、盐水漱口就好。

2、身体湿热导致口气不爽，清淡饮食是除味的根本

中医认为，如果口气恶浊，类似于大便的臭气，就可能与胃肠湿热症有关，同时身体还表现出舌苔黄腻，牙龈肿痛，便秘，脸上长痘痘，面赤身热，喜欢冷饮，喜食膏粱厚味（如火锅、羊肉、狗肉等）；而工作压力大、经常熬夜、吃辛辣食物等又会助长内火的产生。因此应该清胃火，同时保证睡眠，劳逸结合。

胃火盛的人若想搞定口气问题，需要饮食清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味( 如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等)及不易消化的、油腻的(高蛋白、高脂肪)食物。另外吃饭时要细嚼慢咽，多喝水，多吃芹菜、苹果、柑橘等粗纤维蔬果。

两款“好口气”茶饮你值得一试

霍菊冰绿茶：霍香3g、杭白菊6g、薄荷1.5g、绿茶少许、沸水冲泡，代茶饮服。有芳香悦脾，生津止渴化浊的作用。茵佩茶：即茵陈蒿9 克、佩兰9 克，泡茶喝，直至药味淡去。对于舌苔黄腻，有无便秘的人均适用。