在常人眼里，医生作为健康的守护者，深谙健康之道，肯定自己也会有个好身体，但其实很多医生的健康甚至不如普通人。医生往往都是超负荷工作，承受巨大的精神压力而又缺乏运动。

最近一项调查显示，我国35岁以上男性医生心血管病危险性比同性别同年龄人群高出近两倍，而40岁以上女医生的患病危险性也明显高于同龄人。

心血管内科的专家告诉我们这样一串数字：035-140-530，遵循其中的规律，您也可以拥有健康的生活，让我们看看这些数字背后的奥秘吧。

前一组“035”代表健康的生活方式：“0”的意思是不吸烟并且远离二手烟。“3”指每天步行3公里或进行30分钟中等强度的运动。运动一定要适量，贵在坚持。“5”代表健康饮食，每天摄人5份水果和蔬菜，控制主食，少吃高脂肪、高热量食物。与之对称的“530”代表正常的指标：“5”是指总胆固醇低于5毫摩尔/升；“3”是指低密度脂蛋白胆固醇低于3毫摩尔/升；“0”表示没有超重和糖尿病。

上面两组数字之间互相影响，只有做到“035”代表的生活方式，才能有“530”这么“漂亮”的指标。此外，平时要注意留心自己的检查指标、体重指数，一旦有升高，则要反思自己的生活方式，迅速做出调整。

中间一组“140”指的是血压低于140/90毫米汞柱，对于心血管的大敌——高血压，防范高招有两个：限盐补钾和管理压力。人对盐的生理需要量是2克，世界卫生组织提出的标准是每天少于6克。压力之下血压容易升高，因此，学会管理压力、化解压力是每个人都应该学习的必修课。

这些看似简单的数字背后是一个良好的健康生活方式，要做到并不容易，要坚持做到更不容易，但是为了自己的健康，让我们行动起来吧。