食物疗法:
吃好了睡得香
秋属肺金,主收。黄应杰医生建议少食辛味之品,适当多食一些酸味甘润的果蔬。秋燥,在饮食上宜多选甘寒滋润之品,如葡萄、秋梨、苹果、鸭、鸡、木耳等,以润肺生津、养阴清燥。以下几款治疗失眠汤水可供选择———
1、枣仁小麦茶
(适宜严重失眠、多梦者)
酸枣仁20克、小麦30克(一人份),加水煎当茶喝。有时心绪不宁是失眠的原因,可能是大脑血清素不足而引起的,这时可以喝一杯热糖水,喝下去的糖水产生大量的血清素,抑制大脑上皮层的兴奋,帮助睡眠。
2、莲子百合红枣茶
(适宜轻度睡眠障碍者)
莲子50克、百合20克、红枣20克。莲子不去芯、红枣去核。枣核较燥,燥能生火,而莲子芯则能泄心火。该茶主治心肾不交。
3、桑寄生茶
(适宜老年睡眠障碍者)
桑寄生30克,可根据需要添加鸡蛋,如血虚者可加红枣、桂圆。
4、川贝炖冰糖雪梨
(适宜失眠同时又口干者)
雪梨一个,川贝母5克。雪梨清凉生津,若是糖尿病患者不要加冰糖。
5、麦冬五味子茶
(适宜失眠、口干同时又精神不振者)
麦冬30克、五味子5克,煎水当茶喝,若要添加白参或红参,则必须在白天喝。
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