选择最佳受孕时机

优生优育首先就是计划受孕前的准备，要选择好受孕时机。这个时机既包括生育年龄和受孕季节。从医学和社会学观点看来，女性最佳生育年龄为25-29岁，男性为25-35岁，这个时期是生殖力最为旺盛的阶段。此时期，精子和卵子的质量较好，计划受孕容易成功，难产的概率少，有利于下一代健康和身体素质的提高。如过早过晚生育，女方妊娠、分娩中发生并发症的机会增多，难产率增高，对母婴健康都不利。

而受孕季节，建议选择夏末秋初受孕，第二年春末夏初分娩较为理想。早孕反应阶段正值秋季，蔬菜、瓜果供应齐全，容易调节食欲、增加营养；当进入冬季时，妊娠已达中期，易感风疹、流感等疾病对胎儿器官发育的影响已减少；足月分娩时正是气候宜人的春末夏初，有利于新生儿适应外界环境、更好地生长发育。

最好不要在新婚阶段受孕

父母的健康是下一代身体素质的基础。计划受孕最好在男女双方都处于体质健壮、精神饱满的条件下进行。同时，在受孕前的准备阶段，应注意加强营养，做好劳逸安排，促进身心健康。不要在新婚阶段受孕，此时男女双方体力都比较疲乏，接触烟酒较多，常会影响孕妇的健康和胎儿的发育，最好延缓到婚后3―6个月受孕较适当。

此外，外界环境中的某些不良刺激往往会影响妊娠的进展、胎儿的发育，甚至会降低精子、卵子的质量。所以，在计划受孕前，要创造一种良好的受孕氛围，应尽可能做到避免接触烟酒，避免接触如高温、放射线等物理因素，及铅、汞、苯等金属和有机溶剂。还要进行孕前病毒测定，避免诸如风疹病毒、巨细胞病毒、流感病毒等通过胎盘危害胎儿。避免在使用药物及药物作用期间，以及在工作学习紧张、经济拮据、家务繁多等情况下计划受孕。

三种方法计算“易孕期”

夫妻双方在选择好受孕时机、准备好各方面受孕条件后，要实现成功受孕，还须掌握一些科学的受孕方法和技术。而这个方法就是要计算好“易孕阶段”。

一是日程推算法：大部分妇女排卵发生于下次月经来潮前12―16天(平均14天)。根据以往12个月以上的月经周期记录，推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。

二是基础体温测量法：正常妇女基础体温在月经周期中呈周期性变化，一般排卵发生在基础体温上升前一天或由低向高上升的过程中。在温度处于升高水平的3天内为“易孕期”，从第4天起直至下次月经来潮前即为“不易受孕期”。

三是宫颈粘液观察法：当雌激素水平逐步升高时，粘液会随之增多，并越来越薄，越接近排卵期，越变得清澈透亮，状似蛋清，且富于弹性，拉丝度高，阴部滑润感最明显。在出现这种粘液的最后一天称为“高峰日”，其前后48小时之间会发生排卵(“高峰日”大多相当于排卵日或排卵前一天)，出现阴部湿润感的阶段可认作为“易孕期”。

日程推算法可用来计算出排卵前的‘易孕期’，基础体温法可测算排卵后的不易受孕期，宫颈粘液观察法则能预测排卵的发生，并有助于确定排卵已经过去。将3种方法结合起来应用，就能扬长避短，收效更好。