一说到耐寒锻炼，很多人就以为是减少穿衣，其实，这是一种误解。耐寒锻炼是锻炼身体在寒冷环境中对冷的适应能力，而不是待在冷的环境中硬冻着，那样必然冻出病来。要想抗冻，必须动起来。
比如可以在户外多进行跑跳运动；用冷水洗脸时，最好同时用双手食指揉搓鼻翼两侧的迎香穴，因为风寒多从鼻腔进入，这样可以增强鼻腔抵御风寒的能力。洗冷水浴同理，需要你不断地搓洗，加速血液循环，增强皮肤的抗寒能力。
网上说喝凉开水可以增强抗寒能力，这是不科学的。凉开水接触胃肠，只会对胃肠有损害，与抗寒能力无关。有些人冬天喜欢吃冰淇淋、喝冰镇啤酒，以这种感受为享受，但这也与抗寒能力无关，提高抗寒能力是要增强皮肤以及鼻腔的御寒能力。
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