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日常生活中的点滴活动健身
www.yongyao.net  2010-12-28 14:19:58  来源:中国中医药报  责任编辑:Vean9
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让身体更健康,不见得非要去健身房,参加挥汗如雨的高强度锻炼。日常生活中的点滴活动,如以下几种,就能消耗不少热量。

爬楼梯  上下班或回家,最好选择爬楼梯。上下3层楼梯,可消耗29卡路里热量,相当于少吃一个苹果。

提购物袋  买完东西回家时,不妨将推车留在超市门口,然后提着购物袋走上10分钟。这样可以消耗35卡路里左右的热量。

散步  45分钟不出汗的散步,可以消耗125卡路里的热量,相当于少吃一斤草莓。

洗碗筷  半小时的“洗刷运动”既可以健美手臂,又能消耗75卡路里热量。

边走边说话  与朋友打电话时,不妨边走边说。如此20分钟的“步行电话”,能消耗64卡路里热量。

以步代车  外出吃饭、喝下午茶时,最好以步代车。走上20分钟就可以消耗65卡路里热量。

清扫房间  半小时的家务活能消耗75卡路里热量,还能理清思路,使工作、生活等各项安排更合理。

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