在车厢这个相对密闭的环境里，空气污浊再加上长时间保持一个姿势，“累”就成了大多数旅客在火车上的惟一感受。相信很多人即使是乘坐卧铺车厢，也很难睡一个踏实觉，更别提那些坐硬板车厢的旅客了。教您一套车厢操，在方便时自己做一下，可以帮您缓解旅途疲劳。
拍打四肢 在火车上坐久了，可以用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，这样能使肌肉得到放松，从而缓解疲劳。
颈部后仰 双手抱头，两小臂贴于脸颊，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部再尽量后仰，连做8次，每次停顿5秒。
体侧伸展 一手掐腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止5秒。
肩部伸展 十指交叉，掌心朝上，尽量上举，连做5次。
腰腹伸展 两手抱头，然后肘关节向后拉，尽量调动腰腹肌肉把身体抻直，保持5秒，慢速做5次。
相关新闻
- 2011.01.03
- 2011.01.01
- 2011.01.01
- 2011.01.03
精彩推荐
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与本网无关。转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
常见药品专题
常见疾病专题
药品
疾病
药企
药店
关键词：
