戒烟有益健康，但很少人知道，停止吸烟20分钟后，身体就会发生改变。美国《读者文摘》最新载文量化了戒烟的诸多好处，了解相关内容可增加成功戒烟信心。
20分钟后：血压和心率开始下降。
8小时后：血液中一氧化碳水平下降，身体活动能力增强，用药量减少。
24小时后：身体彻底清除一氧化碳，心脏供氧量明显增加，降低身体活动时胸痛胸闷的几率。
14天后：血液循环效率更高。1个月后：皮肤大大改观。
3个月后：肺脏功能开始改善。
1年后：心脏病发作危险降低50%。有心脏病发作史的患者，继发致命心脏病危险降低25%。
研究人员建议，要彻底戒除吸烟恶习，应该做到六件事：让自己忙乎起来；多喝水或饮料；锻炼；用戒烟省下的钱给自己买个特别的礼物；避免与其他烟民接触；找个戒烟伙伴；拒绝烟灰缸、打火机等诱惑吸烟的因素。
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