有一句老话叫做：“饭后百步走，活到九十九。”确实，正常人饭后散步有益健康。

上海远大心胸医院心内中心陈维主任表示：饭后百步走，对于一般人可选择“普通散步法”，即用慢速行走，每次30分钟左右，可选空气清新的绿荫小道或公园，保持轻松的心情踱步慢行。有呼吸系统疾病的人，可在散步时令两臂有节奏地前后摆动，以增进肩带胸廓的活动。容易消化不良的人，可以一边散步，一边按摩腹部，以增进肠胃蠕动。陈主任强调，如果你是年老体弱者或者有以下疾病的人是切不可在饭后立即散步的。

其一：患有冠心病 、心绞痛的人，进食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，饭后散步易诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。

其二：高血压 、脑动脉硬化和 糖尿病 患者，饭后散步容易出现体位性低血压，导致头晕、乏力，甚至昏厥等现象，应饭后静坐闭目养神10～30分钟。

其三：患有胃下垂的人，饭后散步容易出现腹胀不适，甚至恶心呕吐等现象。

由于饭后大量血液供给胃部，所以患有贫血、低血压的人稍一散步，就易造成脑部缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥等现象，这类人可选择早起散步。

上海远大心胸医院心内中心陈维主任作出以上友情提醒，并非所有人都适合“饭后百步走”的，提醒大家注意科学保健，因人而宜。针对上述人群，建议他们在饭后先按摩腹部，休息半小时后再散步。