听起来，脂肪肝仿佛这是肝上脂肪多了一点点，并没有什么大碍。但也正是这种想法，让很多已经在体检当中查出了脂肪肝的人，并没有引起足够重视，并没有采取相应的应对措施。但并非危言耸听——单纯性脂肪肝不加约束可能会转变为脂肪性肝炎甚至肝硬化。所以，在大鱼大肉的春节过后，给自己的肝脏减减肥吧。

据北京中医药大学东方医院消化内科主任医师李军祥介绍，有调查显示，我国京沪粤三大城市中，成年人非酒精性脂肪肝的发病率已接近西方发达国家的水平，达到30%。而更应该引起重视的是，其实肝脏脂肪含量只要超过5%，便可以诊断为脂肪肝，但是腹部B超能检查出脂肪肝的时候，往往肝脏脂肪含量已经超过了30%，所以很多人在体检当中检查出来的脂肪肝，其实已经不是早期脂肪肝了，更需要引起足够的重视。

同时，李军祥主任提醒，脂肪肝其实并非没有症状，容易疲劳，食欲减退、乏力、上腹不适、嗳气等都可能是由于脂肪肝所引起的，但是由于这些症状常常被人认为只是工作疲劳、休息不好等原因所造成的，直接导致了对于轻中度脂肪肝的治疗控制的忽视。但如果任其发展，可进展至重度脂肪肝，日久则单纯的脂肪肝会转成脂肪性肝炎，可出现肝功能不正常，再往下发展就是肝硬化。

生活方式干预：少吃多动

东方医院消化内科陈希医师认为，脂肪肝是脂肪组织在肝脏的过度储积引起，多吃少动是脂肪肝发病的关键因素。当发现有脂肪肝时，应及早到医院检查，对因治疗，绝大多数脂肪肝是可以恢复正常的。在发病初期，应以去除病因、调整饮食、加强体育锻炼、改善生活方式为主。平衡膳食、控制体重，是治疗脂肪肝和肥胖的共同前提。

饮食方面，首先要调整饮食结构，一日三餐要进食规律，建议摄取高蛋白、高纤维、低糖、低脂肪的食物，少吃甜食、煎炸食品、动物内脏等，长期大量饮酒者应戒酒，再者要控制饮食，每餐坚持七八分饱即可，尽量减少应酬，避免大吃大喝以致营养过剩。

运动方面，要从小运动量开始，逐步达到适当的运动量，并做到有恒、有序和有度，可选择体操、步行、跑步、骑自行车、游泳等耐力性体育项目，加强运动促使脂肪分解。运动频率以每周3天-5天 较为合适，锻炼时间最好选择在下午或晚上进行，每次运动要在60分钟以上，运动量的大小以达到呼吸加快，运动时脉搏为170减去实际年龄，持续三十分钟，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。

药物治疗：慎重选用调脂药

药物治疗也是脂肪肝重要的治疗手段，其中调脂药可以调节脂质代谢，改善脂肪在肝脏的沉积，但是脂肪性肝炎患者本身就有肝功能异常，加之调脂药对肝功能有影响，对肝脏的影响较大，所以选用调脂药要慎重。一般轻度脂肪肝可暂不用药，以调整饮食结构及加强锻炼为主，对中、重型脂肪肝和脂肪性肝炎常选用保护肝细胞、降脂及抗氧化剂等药物，如维生素B、C、E，卵磷脂，熊去氧胆酸，还原型谷胱甘肽等。上述药物品种繁多，需注意的是，以药物辅助治疗，应在医生指导下正确选用，切不可滥用。