清明将至，作为二十四节气之一，清明是人们出游寻找春天的好时机，为此，清明节又称为“踏青节”。三天的小长假对于很多家庭来说都是一种诱惑，都 想借此机会到野外走一走，郊游一番。清明踏青，不仅可欣赏大自然的美好景色，而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。可是你知道怎样去踏青才健康吗？让我 们展开本次的知识之旅——

清明踏青 自古流行

清明节踏青的习俗始于唐代，著名诗人杜甫就有“江边踏青罢，回首见旌旗”的绝句。清明前后踏青，是我国古代民间颇为盛行的活动，更是男女老幼最为喜爱而又易行的项目。

清明踏青要防花粉症

预防花粉症有“法”可依：

减少与致敏花粉的接触 有过敏史的人要尽可能少到户外活动，特别是在有风的天气，更不宜长时间在户外停留；尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草；外出时要戴口罩进行防护；有过敏史的儿童不宜任其在草地、落叶很多的庭院或郊外长时间逗留玩耍。

掌握花粉释放规律 中午日晒最强，花粉的释放量最多，此时对花粉过敏的人最好不要外出，或戴口罩外出。阴雨天空气湿度大，花粉不易飘散，尤其是雨后花粉暂时被清洗掉，这时可放心外出。

准备脱敏药物 外出踏青郊游时，要准备一些脱敏药物，如苯海拉明、扑尔敏等，遇到皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急等状况时，如果症状较轻，可自行口服扑尔敏，一旦出现较重症状时应及时到医院诊治。

踏出健康 踏走疾病

清明时节踏青可谓好处多多：

●改善血液循环 清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和肌腱的活力，改善冠状动脉血液循环，是强心的最佳方法。

●按摩人体脏器 清明时节，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物；有节奏的步行，还能对内脏器官起到按摩的作用。

●调节人体代谢 清明时节，空气新鲜，阳光充足，大气中的“长寿素”——负离子较多，是调节人体代谢的天然“药物”。

避开误区 与健康同行

晒太阳当心日光性皮炎 很多春季出游的人都会发现，在户外玩的时候只顾着开心，回到家后皮肤又痒又痛，患上了日光性皮炎。日光性皮炎通常会在春季初次受 到较强日晒后发病，多数人表现为在面、颈、前臂、手背等部位出现红斑、丘疹、风团或水疱等皮疹。专家提醒，户外活动时要尽量穿长衣长裤，还要携带防紫外线 太阳伞，而那些有家族发病史的人需要特别小心，最好搽上防晒霜。

外出就餐预防腹泻 有些家庭出游，喜欢自带熟食。专家提醒，旅途中食物 最易腐败，千万注意饮食安全。外出旅游最好携带有密封包装的食物，尤其是肉类食物，比面包等食物更容易变质。打开包装的食物应尽快吃完。在外野餐前最好用 干净的活水和肥皂洗手，如果没有条件洗手，那么就不要直接用手抓食物。

登山要量力而行 专家提醒，踏青登山一定要量力而行。因为不是任 何人都适合登山旅游的，如患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及结石活动期的病人都不要逞强登山。另外， 平时很少锻炼的人，不要一鼓作气地爬上去，把自己搞得精疲力竭。