急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。

急性腰扭伤是针灸治疗最为有效的病症之一。主要为听到清脆的响声。伤后重者疼痛剧烈，当即不能活动;轻者尚能工作，但休息后或次日疼痛加重，甚至不能起床。检查时见患者腰部僵硬，腰前凸消失，可有脊柱侧弯及骶棘肌痉挛。在损伤部位可找到明显压痛点。

行 为 宜：卧硬板床，针灸、拔罐疗法。局部敷贴活血、散瘀、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。

行 为 忌：搬抬重物

饮 食 宜：宜活血化瘀、促进伤口愈合食物。葱白，橘子，柑，螃蟹，肉类，蛋类，奶制品等。

饮 食 忌：忌助火辛热、腥膻、高脂肪、油炸食物。南瓜，香菜，羊肉，鲫鱼，带鱼，芥末，大蒜，生姜，茴香等。

生活一点通：中药可采用桃仁承气汤：用桃仁、桂枝、生天黄、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服。注意此方不能用于孕妇，以免有堕胎之弊。

荔枝核60克，炮山甲15克，黄酒少许。将两味共研成细末。每日2次，每次服9克，温黄酒送服。

推荐食谱

清蒸螃蟹

原料：螃蟹1000克,黄酒15克,姜末30克

做法：①将螃蟹用清水流净，放在盛器里;

②将姜末放在小酒碗内，加熬熟的酱油、白糖、味精、黄酒、麻油搅和。

另取一小碗，放醋待用;

③将螃蟹上笼，用火蒸15至20分钟，至蟹壳呈鲜红色，蟹肉成熟时，取出。上桌时随带油调味和醋。

足部按摩法

若使力不当突然闪到腰，可以马上按外肋骨反射区来舒解疼痛。

急性腰扭伤要按反射区:外肋骨、腰椎、骶椎、尾椎、外尾骨、髋关节、内尾骨、股关节、泌尿系统。

急性腰扭伤加强按摩部位：外肋骨、髋关节、股关节。

1.外肋骨：在脚背三四趾往后跟延伸快到踝关节前方有一肉球凸起感觉，用手按下去有一条直沟是外肋骨反射区。按摩时扣住微凸的肉球后，定点扣按。

2.腰椎：在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头，前面骨头有圆弧度弯曲是胸椎反射区，再往下骨头会有一根较直骨头为腰椎反射区。按摩方向是由上往脚后跟推。

3.骶椎：在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头，前面骨头有圆弧度弯曲是胸椎反射区，再往下骨头会有一根较直骨头为腰椎反射区，再往下会有稍为转弯的骨头为骶椎反射区。按摩方向是由上往脚后跟方向推。

4.尾椎：在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头末端，在踝关节下方是尾椎反射区。按摩方法是定点揉按。

5.外尾骨：在双脚外侧，脚后根L形骨缘上方。按摩方向是顺L形脚跟外侧推到脚后筋的方向。

6.髋关节：在双脚外侧踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚外侧踝关节上方推向后脚筋的地方。

7.内尾骨：在双脚内侧，脚后根L形骨缘上方。按摩方向是顺L形脚跟内侧推到脚后脚筋的方向。

8.股关节：在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地方。