登山既能锻炼身体，呼吸新鲜空气，又可以舒畅身心，可谓一举多得。但跑步下山则是一种极不可取的锻炼方式。
专家解释，这是因为跑步下山时人体为了控制速度保持平衡，下半身会不自觉地往后“刹车”，这时向前冲的上半身和向后拉的下半身所形成两种力量的“应力点”恰好集中在膝关节附近，膝关节会受到很大的冲力。强大冲力会对膝关节内的半月板和软骨造成较严重的磨损。同时，登山对于关节施加的负重量更是普通行走的四倍，对于膝关节本身就比较脆弱的老年人就更不适合了。
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