我今年26岁，身高163cm，减肥前体重是68公斤，经过半年的瘦身努力，现在已经减到55.5公斤，算是从一个胖妹恢复到了正常健康的身材。在这半年中，我查看过各种减肥药排行榜，也经常问别人什么减肥药效果最好，最终我还是凭借自己的努力达到了理想的减肥目标，现在就来减肥药排行榜（http://www.jxxsjled.cn/）向大家分享一点经验。

初中的时候，我是学校体训队的成员，主要项目是短跑。当时的体重大约在60公斤左右，那时候对体重没什么概念，加上经常做体育运动，看起来并不显得很胖。上了高中后，由于功课吃紧，我就放弃了训练，体重一路上涨到68公斤。大学的时候，我吃过减肥药，喝过减肥茶，还试过节食减肥，一天只吃几个苹果，但都没有坚持下来，体重减了又增，反反复复，越来越胖了。也关注过传说中的左旋肉碱（http://www.renaojie.com/ ）。去年初，我下定决心要减肥，而且要坚持到底，经过12个月的努力，最终实现了心愿，总结下来，我认为比较有效的经验有以下几条。

按时做减肥记录

开始减肥时，我并没有给自己设定具体的减重目标，只是认认真真做记录，把每天吃的所有东西、做了哪些运动，锻炼了多久，还有减肥的心情，都在QQ空间里记录下来。坚持了几周之后，我做发做记录就体现出来了。以前我总认为自己吃得已经挺少了，但做了减肥记录才发，自己经常在不知不觉就吃了很多零食，而且都是高热量的小食品。

我开始不断调整自己的饮食习惯，慢慢地喜欢吃的食物都变成健康了食物，而不再是过去那些油炸的、热量高的东西。在这个分析减肥记录的过程中，我学会了如何选择食物，如何让自己吃的更健康。

运用零散时间做运动

我以前做运动需要留出大块时间，后来发现其实只要处处留心，很多时候在不知不觉中，就能让身体得到锻炼。只要让自己培养出运动意识，哪怕是提前一站下车走路到公司，每天坚持下来，也会是一项很好的瘦身运动。

我的公司在23楼，自从决心减肥后，每天上下班时我都坚持爬楼梯，第一次爬完23层的时候，全身都冒虚汗，但坚持到现在，早晚上下23层楼对我来说，已经是一项简单的日常运动了，只用5分钟就可以完成。这个速度并没有什么了不起，如果能有条件尝试和坚持一段时间，人人都可以达到。

与减肥网友多交流 

我喜欢与其它也在减肥的网友互相交流瘦身心得，这种大家一起做同件事的感觉，能让我在想偷懒的时候，咬咬牙坚持下来。很多人减肥失败，原因就是在于没有坚持，与大家一起讨论和交流，这是激励自己继续坚持的一个好方法。在交流中，可以知道不仅仅是你在面临体重问题，很多人与你存在同样的问题，甚至他们的体重问题比你的更严重。大家互相支持，互相鼓励，互相帮助，一起进步。

总能听到爱美的MM说：从明天开始我要减肥，从下个星期开始我要开始买最有效的减肥产品……类似于这样的豪言壮语太多了我现在觉得，短时间通过急功近利的方法达到效果，美丽也只会是短暂的。调整饮食运动生活习惯，让你以后的生活更加健康，长期保持下去。

回想自己过去到处向人打听“什么减肥药效果最好”的日子，我现在意识到，不用把减肥看得太严肃，减肥不是生活的目的，只是一种调整生活方式的手段。减肥是为了让我们能有一个健康的生活方式，能用一颗平和的心面对生活，体重下降只不过是健康的生活方式和平和的心态的一个产物罢了。当我有了这个想法后，减肥就不再是一种折磨，而是能让我享受到快乐的一种生活内容。阅读原文了解更多：http://www.jxxsjled.cn/post/991.html