骨质疏松引起的骨折已经与高血压引发的中风、高脂血症引发的心肌梗死一起被列为老年人需要关注的三大疾病。骨质疏松骨折在老年人中呈现出发生率高、再骨折率高、死亡率高、花费高和生活质量极低的“四高一低”特点。而骨折家族史、前次骨折史、绝经早、性腺功能低下、长期使用糖皮质激素、骨代谢疾病、低体重、视力受限、神经肌肉障碍、吸烟、过量饮酒、饮咖啡、长期缺乏运动、低钙摄入、维生素D缺乏等，都是骨质疏松性骨折易发的临床危险因素。

中老年人应及时进行骨密度测定，特别是女性年龄在65岁以上、男性70岁以上的老年人，50岁后有脆性骨折史等情况，均应引起重视，及时到正规内分泌科进行排查。一旦确诊为骨质疏松症，应及时在医生指导下进行治疗。

钙是一生中骨健康的重要因素，儿童期和青春期摄入充足的钙对于儿童期骨骼发育和青春期以后获得较高的骨峰值有着重要的意义。尤其是女性到了中年，特别是绝经后，由于体内雌激素减少，以及老年人由于体内维生素D代谢障碍，很容易患骨质疏松症。

根据相关研究，每人每日应该摄入1000毫克以上的钙才比较足量。但是中国膳食结构下每人每日的钙摄入量还不足400毫克，远远低于1000毫克的标准。如果体内钙摄入不够，会加速骨质疏松症的发生和发展，因此应该适当增加钙质的摄入。当然，健康的骨骼不仅要有强度，还要兼具韧度。因此，在补充钙质的同时，还必须促进骨胶原的形成，让骨骼强健而富有韧性。

总之，远离骨质疏松，预防越早越好，同时应养成并坚持健康的生活方式——补钙、运动、晒太阳，减少骨质疏松的发病风险。