教你几招

如何判断孩子是否患有睡眠障碍？

你的孩子有无入睡困难？

你的孩子是否抵制上床？

你的孩子要花很长时间才能入睡吗？

你的孩子白天睡觉正常吗？

你的孩子是否早上起床十分困难？

你的孩子早上起来是否需要花很长时间？

你的孩子会无缘无故白天睡着吗？

你的孩子白天打盹吗(除了生长发育所需的短暂休息)？

你的孩子有频繁夜间起床吗？

你的孩子长期熬夜吗？

你的孩子经常梦游或夜间惊醒吗？

你的孩子睡眠持续时间有多长？

你的孩子睡眠状态怎么样？

你的孩子能够严格遵循规律的就寝时间，并在每天的同一时间起床吗？

你的孩子睡眠时打鼾吗？

你的孩子睡眠时有呼吸暂停吗？

你的孩子是否容易日间疲劳或行为异常，甚至他(她)的学校表现也落后？

如果对上述任何一个问题你的答案是肯定的(亦或你的孩子睡眠-清醒状态周期不规律)，如果你关心你孩子的睡眠及日间活动，那么请寻找医生的帮助。

案例分析

岗位变动 她数绵羊也睡不着

自治区人民医院认知睡眠中心主任秦岭告诉记者，有一个叫黄青霞(化名)的患者，由于工作压力太大而睡不着。

今年35岁的黄青霞，去年从研发设计部门提拔为单位行政部门的领导。上任以来，她比以前更忙了，白天为工作忙碌，晚上躺在床上，感觉身心疲惫，辗转反侧难以入睡。大脑总是不断地浮现工作上的各种细节，反反复复地纠结工作上的得与失。

“今天在和领导的谈话中无意间说错了一句话，可能领导会对我的工作不满意。”她说。

为了让自己快点入睡，黄青霞想起有人曾说过可以“数绵羊”，结果数了100多只，越数头脑越清醒。久而久之，黄青霞就害怕下班回家，总是以各种名义推迟回家的时间，因为她畏惧躺在床上，失眠对她来说成了一种折磨。

秦岭说，黄女士的症结在于对将要发生的事情过度焦虑和恐惧。另外，岗位变迁，对新环境的不适及能力有限等问题，也是导致她失眠的原因。前后工作差距过大，所以她总是感觉有干不完的工作、操不完的心，从而引发了失眠问题。