建议
办公桌每天要擦 电话、键盘也要“消毒”
每平方寸细菌数(1平方寸=0.00111平方米)
办公桌上的细菌 3295个
鼠标上的细菌 1676个
电话上的细菌 25127个
办公桌上的细菌“定时炸弹”到底在哪里?
在采访了多位专家后记者获悉,鼠标、电话听筒和键盘的出现频率最高,成为办公桌卫生的“三大死角”。
具体说来:在电话交谈的过程中,飞沫容易依附在听筒上形成。而键盘和鼠标则是每天接触手指最为频繁的。
对此,徐医生建议,办公桌尽量能做到每天用干净的抹布擦拭,而键盘和电话听筒也要定期消毒。
跷二郎腿不仅易血栓 还有猝死风险
根据报道,办公桌吃饭的一大危害便是易得血栓。对于这个观点,东南大学附属中大医院介入与血管外科秦永林博士表示,白领们的“顽疾”不光包括久坐,还有跷二郎腿,这样的确容易形成血栓,而且有猝死风险。
“人的下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助,久坐久站肌肉收缩减少,使得静脉的血液流速减缓,就可能在下肢出现血液凝聚而形成血栓,临床上称为“深静脉血栓”形成。”秦永林博士说,在一些工作中要求保持长时间站立、坐位姿势使得血液回流速度减慢,加上一些人忙了一上午都来不及喝水,导致血液粘稠度高,时间久了对腿部血管危害很大。有研究显示,每天固定一个坐姿在办公桌前坐3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的两倍,每多坐1小时,血栓的风险会增加20%。
还有些人喜欢跷“二郎腿”,这也是非常不好的习惯。秦博士解释说,跷二郎腿相当于变相压迫了静脉,静脉壁本来就很薄,只有动脉壁的1/3到1/4,受压之后会影响血液的回流,增加静脉血栓发生的几率。这种病还有一个名字,叫“经济舱综合征”。
专家支招>>>
不必“打通任督二脉”,练“易筋经”吧
最近,“打通任督二脉”的争议正热火朝天。办公室久坐不可避免,怎样才能尽可能低地减少危害呢?让大家都去打通任督二脉显然是搞笑的说法,但南京中医药大学体育部刘宏亮老师给出一个很“酷”的建议:练习易筋经。
刘老师告诉记者,这个“易筋经”绝对不是可以飞檐走壁的“宝典”,而是一款以内耗为基础的健身养生方法。
刘老师推荐的锻炼方式是“白领版易筋经”中的“九鬼拔马刀势”,首先身体右转,展臂扩胸;目视右上方,动作稍停。然后屈膝,同时上体左转,右臂内收,含胸;左手沿脊椎尽量上推;目视右脚跟,动作稍停,重复二至三遍。
“白领版易筋经”健身养生的秘诀是什么呢?刘老师“解密”:就在于对脊椎的按摩练习及对上下肢伸展锻炼调理身体,通过动作促进内在精气神相互转换。
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