中国人口渐趋老龄化，骨关节炎患者越来越多，骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便，且骨关节炎患者多合并骨质疏松。骨关节炎患者常常遇到这样的困扰，有的朋友会建议他们不要运动，否则会加重关节负担，可有的人却建议他们要多运动，这样可以减缓病情的进展。当有关节疾患时到底能不能运动呢？

急性发作期不适宜运动

南医大中西医结合医院风湿病科主治医师曹艳艳医生介绍说，骨关节炎好发于中老年人，发病率随年龄增长而上升。据统计，50岁以上的人群中约50%患有骨关节炎，65岁以上人群中约90%患有此病。除年龄外，体重过重、受伤和糖尿病等也是引发该病的危险因素。

骨关节炎患者能否运动，要看病情和患者的身体状况而定。如果关节正处于急性炎症期，饱受红、肿、痛困扰时，不建议运动，特别是过度运动和剧烈运动，可能会导致关节炎症状加重。如果患者在有骨关节炎的同时还伴发严重的骨质疏松，也建议不做大幅度运动，因为稍不留神，可能导致骨折。

缓解期可选择不伤关节的运动

当关节炎症状处于缓解期，没有明显不适（无红、肿、痛）时，患者可进行适当的运动。运动可以改善关节周围组织的血液循环，另外更重要的是可以让关节相关的肌肉更强壮。曹艳艳解释，骨关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的 范围及提高日常活动能力，有利于病情恢复和疾病控制。比如膝关节关节炎患者可以多锻炼股四头肌。股四头肌能力的减弱，将会使膝关节的稳定性大受影响。此外，适当运动还能起到减轻或控制体重的功效，这样也可以间接起到减轻关节负重的作用。

运动的方式有很多，有关节炎疾患的中老年人尽量选择不伤关节或少伤关节的运动。曹艳艳介绍说，有膝、踝关节的关节炎患者应尽量避免选择爬楼梯、爬山及长距离徒步作为锻炼方式，这些运动会让关节反复屈伸，对关节有损伤，尤其是在有关节肿胀时更要避免。

为了达到锻炼身体的目的，患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。

两点提醒

运动时穿鞋也有讲究

运动时穿鞋也要注意，单薄的平底鞋并不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋。在日常生活中，还可以选择坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

多进行一些物理按摩

物理按摩有助于增强骨关节炎患者的肌力，改善 关节活动范围。要特别注意的是，按摩最好由专科医生进行操作，千万不可盲目到不正规的小诊所进行按摩治疗。因为按摩并不能起到直接的治疗作用，若治疗不当，还会加重病情。老年人常有骨质疏松，若按摩用力过猛，往往会造成骨折。尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人，一旦按摩不当造成骨折，容易出现神经损伤，甚 至瘫痪，后果不堪设想。