体育锻炼无疑是佼佼者,这种方法犹如中草药,虽然功效慢,但却是最安全,效果最稳定的。当人体进行运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外,从而起到减肥的作用。许多地区每年都会举办各种减肥夏练营活动,其活动的中心便是大量而科学的体育运动,专家们会根据每个人的不同情况制定出相应的减肥措施,减肥者们在挥汗如雨中逐渐地消耗掉脂肪,虽然很辛苦,但效果却是很明显,相比那些减肥药,风险系数为零。
在某种程度上
可以治疗高血压
出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知,但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单,高血压症是一种由于血管径变窄,单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象。而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管,加速血液循环的速度,增加血管壁的弹性,从而便可有效地缓解血管的压力,降低血压的高度。而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。高血压患者每天都得服药,常用的降压药如“纳催离”、“活络喜”等都是每粒7~8元左右,而国产的“北京降压0号”虽然价位较低,但每次服用的粒数也较多,患者每天的药钱差不多就得20元左右,时间长了,谁受得了。而最要命的是逢药三分毒。许多降压药都对胃部有副作用,对胃的刺激性很大,尤其原来就有胃病的,长期吃降压药简直就等于雪上加霜。因此,有很多聪明的高血压患者已经另辟蹊径,坚持体育锻炼,保持每天最少出一次汗,很快血压就会降下来,药量最少可以减少一半,甚至有的可以不用再服药,但是在这两种情况下必须经常测量血压,方便的话最好每天测一遍。
以上三点便是主动出汗对人体的好处。需要注意的是,出汗虽好但不宜贪多,尤忌大汗淋漓,因为汗液中不但含有碱、酸、盐等还含有钙。每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙,不会对人体造成伤害,但如果出汗过多的话,所损失的钙质超出总钙量的30%,便很容易导致低钙血症,出现手足抽筋,肌肉抽搐等症状,长期缺钙则会导致成人软骨症,易骨折,不但没益处,反而伤身。因此,为了避免这一后果,除了注意运动量的问题外,还应多吃含钙的食品,如牛奶、海产品、乳制品及绿叶蔬菜等,并在出汗后及时补充水分与无机盐,保持水盐平衡。另外,如果运动量较大的话,还应注意加强营养,一日三餐不偏食,均衡地摄入蛋白质、维生素及炭水化合物
来源:现代养生
- 2010.03.24
- 2010.03.22
- 2010.03.22
- 2009.08.20