有一文友，终日烟酒不离口，夜半写作习以为常；饮食营养失衡，生活节律颠倒，精力入不敷出，导致肺癌住院。最后无药可救，抱病卧床去世。

现代医学、养生学警示世人：嗜烟易诱发呼吸病变，酗酒可加速动脉硬化，偏食能引起营养不良，缺钙会形成骨质疏松，过劳易致突发心脏猝死等。可是，依然有众多的人我行我素，视良言相劝为人云亦云，原因即是“习惯成自然，改变实在难”。

习惯，是在不知不觉中养成的。《辞海》说，习惯是重复或练习而巩固下来的，并变成需要的行动方式。《孔子家语》称：“少成见若性也，习惯若自然也。”习惯，泛指某种事情经常去做，或某种现象经常看到，也就觉得很平常了。《逸周书·常训》云：“民生而有习有常，以习为常。”习惯成自然千载流传，竟演变为现代人生处世的“名言”;习以为常，似乎就成了人们言谈举止的行为指南。西方有位哲人说过，思想支配行为，行为支配习惯，习惯支配性格，性格支配命运。平素培养良好的习惯，对于人的健康成长是必不可少的重要环节之一。

经常应酬，推杯换盏，吸烟喝酒，摄入高脂食物;整夜上网打游戏、聊天，睡眠不足，扰乱正常生物钟;整天坐在屋子里，运动量减少;学习、工作压力大，情绪不稳定等，这就是多数中青年人的生活状态。随之而来的是高血压、糖尿病、冠心病、脑血管疾病等慢性病发病率大幅上升，发病年龄年轻化。专家认为，这些疾病都是由不良生活习惯引发的，生活方式病完全可以通过改变生活习惯加以避免。

现已知，人们共有的八种不良生活习惯亟待改变，如：1.长时间坐着不动;2.经常不吃早餐，饮食很不规律;3.蔬菜少肉类多，饮食结构不合理;4.出门就坐车、上下楼乘电梯;5.长期熬夜，顺便吃宵夜;6.平常自我感觉良好，小病扛着大病拖;7.疲劳时提神喝咖啡或吸烟;8.事多自己担，心情很压抑，不会适当梳理。实际上远不止于此，倘使环顾四周，还会发现：好逸恶劳、嘴馋身懒、光说不做、无事生非、贪得无厌、好使手段、无视他人、巧取豪夺、利己独行、蛮横称霸者，也随处可见，大都缘于不良习惯，甚至沦为恶习。对于个人身心康宁，自然不会有什么好处。

世界心脏病学会联盟2006年统计，世界范围内每死亡3人，就有1人缘于心血管疾病;其中，死于心血管疾病的患者，80%来自中低收入国家和地区，而这些国家和地区的心血管疾病死亡率，正随着肥胖症患者和吸烟人数的增加而上升。最新研究表明，绝大多数心血管疾病几乎与遗传无关，而多数是由后天不良生活习惯引起的。其他如癌症、关节炎等同样是与不良生活习惯直接相关联。