如何改变不良习惯，明末清初的思想家王夫之，曾讲到“为人要清高脱俗，潇洒安康，心无拘束，高洁适中，如雨过天晴，一片明净景象。”“因为志趣高超，就能谦和平易，如灯烛辉煌，光芒照人。花草遍地，香气沁人心脾，像深潭映照着碧波，春山凝成翠色。高寿多福，吉祥长久。”(以上为译文)是谓树立良好习惯的标准。

美国《纽约时报》专栏作家詹姆士·麦克马努斯，他是通过每年去作体检，改变了过去延续多年的不良生活习惯。最初，尽管他很清楚有病应该去看医生，但却不愿意去作体检。原因有两点：一是有些扫描检查很麻烦，又令人十分痛苦;二是他担心真的被检查出什么重病，反而会成为负担。不过在妻子的催促下，麦克马努斯最终还是走进了医院，检查结果未发现他患有任何疾病。后来他每年按时体检，并深有体会地说：“你对自己身体状况了解的越多、越透，那么你就越轻松、越健康。你会自觉改正哪些可以引发疾病的不良生活习惯。”

医学专家指出，经常体检，可以发现自己的疾病苗头，医生据此提出警告，要尽快改掉不好的生活习惯。美国宾州医学院家庭与社会医学教授托马斯·韦达建议，没有任何严重致病因素的健康人，从50岁开始每隔一年作一次预防性检查;从60岁起开始必须进行年度体检。以疾病为警示，据此戒除不良的生活习惯是比较有效的。这样一来，就可以防患于未然，有病早治，没病预防，将严重疾病消灭在萌芽状态。这就是年度体检的价值。

好习惯可以使人终身受利，乃至收获意想不到的益处;坏习惯就会让人一生遗憾，甚至遭受预料之中恶果。所以，不良习惯如果不及时纠正，带来的负面影响是巨大的，会波及身心。美国科学家约·阿姆斯特朗在他的《养生之道》中说：“这个动荡的世界，充满着各种变化;学着用习惯势力顺应它们，要比回避他们来得更容易。”可见习惯的力量是极大的。

如何将良好习惯进行到底?理解和答案，会因人而异。回忆当非典到来时，每个人都意识到了健康的重要。但是，随着非典威胁的逐渐消退，人的情绪认识就日趋淡化，行为习惯也逐渐松懈。那么，刚刚建立起来的良好习惯正在丢弃;过去许多生活陋习又在卷土重来。诚然，养成卫生意识和健康习惯，并非一日之功。这个规矩需要个人心灵感应，自我认知神会。要学会用良好习惯，征服不良习惯。将危害健康的不良生活习惯，全方位、多层面地自我修正和克己约束。唯有这样才能获得优异的素质，才能拥有健康的人生，让美好理想如愿以偿。

来源：人民网