说法四：大蒜切片后生吃能抗癌

养生经

大蒜是抗癌之王，但必须生吃，先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里，15分钟后，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。

专家观点阴虚火旺者不宜食用

交通大学医学院营养系主任蔡美琴教授提醒市民注意，大蒜中的大蒜素确实对癌细胞有一定抑制作用，但以其取代药物并不科学。她赞成生吃大蒜能使大蒜素保留得更好，而炒熟后，大蒜素已被氧化，并不具有抑制癌细胞的功能。

此外，市民要注意，大蒜久食伤肝损目，凡阴虚火旺者不宜食用。食用过量，还可增加胃出血的危险性，大蒜食后口气难闻，要解除口腔蒜臭，可以口含当归或细嚼浓茶叶，以解除大蒜臭味。

说法五：螺旋藻防辐射防肝炎

养生经

8克螺旋藻就可以维持生命40天。它能平衡饮食，对心脑血管病有利，还能降血压、降血脂；除此之外，螺旋藻是干糖，对糖尿病也有疗效。螺旋藻有叶绿素，对胃炎、胃溃疡、胃粘膜等有恢复作用。螺旋藻还能使病毒不复制，有效防止肝炎等传播。螺旋藻还有防辐射作用，可提高免疫力。

专家观点螺旋藻不可代替蔬菜和水果

螺旋藻从本身来说，是种微藻，富含营养物质，具有抑制肿瘤、抵抗辐射、调节免疫力等作用。但是，螺旋藻并不等同于减肥药，吃饱喝足之后，再食用螺旋藻并没有明显减肥效果。螺旋藻还不能完全代替蔬菜和水果，每天吃十几片螺旋藻代替蔬菜和水果的做法，很不明智。

说法六：午睡不要超过1小时

养生经

午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡得太长，对身体没好处。我们主张晚上10点到10点30分睡觉，因为这是国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温在40至50度，这会使睡眠质量高。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后再睡觉，那则是浅睡眠。

专家观点中午睡一下 下午效率高

上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明教授说，我们非常提倡午睡这个好习惯。中午睡一下，对下午的工作效率会有极大的提高。在办公室里，睡眠条件有限，如果有休息室的话，最好能平躺下睡一会，就算没有睡着，也很有好处。从中医角度来说，午睡有利于气血均匀。当然睡眠时间在30至60分钟，超过1小时则适得其反，反而可能干扰晚上睡眠。

从人体睡眠规律来讲，一天的最佳睡眠时间是从晚上11点到次日早上6点，晚上千万不要超过11点休息，因为从夜晚11点至次日早晨6点，是人的深睡眠期集中的时间段，6点之后则基本没有深睡眠，所以想在白天多睡觉，以补回晚上牺牲的睡眠，并不可取。

总结：健康养生要点

健康养生，饮食上喝绿茶、吃大豆、喝酸奶。多吃杂粮，比如：荞麦、燕麦等。睡好觉，常运动，吃饭不要吃饱，穿衣不要穿暖。七分饱、七分暖就行。不要忘记常欢笑。每个人都要注意平衡饮食，坚持有氧运动，同时注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。

来源： 新闻晚报