【SCAIMING】的《一个座右铭成就健康颈椎》：给自己想一个座右铭，每天工作时、上洗手间时、回家休息时，我就闭上眼睛，用头写这个座右铭，一来心情得到了休息和平静，二来颈椎也运动了。昨天特意统计了一下，我一天大概要“写”15次。啊，你问我的座右铭是什么啊？呵呵，我的座右铭是“有容乃大”。

【所谓白领】的《我的高靠椅》：我把公司配的那种小办公椅换了，现在用的是高靠背的椅子，工作时身体微微往后倾斜，头靠在靠背上，现在颈椎基本没有大碍了。

【赵自兵】的《我的总结》：换一个你一拳头高的、柔软的枕头，睡觉时一定要尽量往上睡，让颈椎枕在枕头上，而且仰睡比较好。

【可爱咪咪】的《我和老公相互按摩》：每晚我和老公都要相互按摩，即舒缓了颈椎疲劳，又促进了我们俩的感情，强烈推荐给各位！

【laobing】的《工作和健康，我选健康》：在电脑或者电子手表中中设置提醒，每个整点提醒自己，然后放下手中的工作休息、远眺、舒展筋骨一下。

【留下爱】的《洗澡时可别忘了》：每天晚上洗澡时，用热水冲颈椎三分钟，舒缓颈椎部位的血脉，让你颈椎轻松，还睡眠好。

【long】的《办公室就地取材抬高笔记本》：公司给主管都配的笔记本电脑，但使用两年下来，颈椎很不舒服了。我就地取材的改进了一下，现在好多了，具体方法是拿两个名片盒垫在笔记本后端，这样屏幕高了，键盘也更容易看了，有效避免长时间僵着脖子低头看屏幕可能造成的颈肌肉损伤，同时也改善了笔记本电脑的散热效果，可谓一举两得。我有一个同事更绝，在笔记本下面平垫了5本大书，然后拿了一个老键盘在用。

【走走停停】的《学学新疆人扭脖子》：学学新疆人脖子的运动方法，左右移动，我已经每天都会动动了，很有效。

【春天来了】的《抬头运动给我好健康》：每周末只要天气允许，我都和老公去郊外放风筝，因为放风筝会抬头看天嘛，每次回来颈椎都很舒服，而且对视力也好。如果天气不好，我们就去小区的会所游泳。哦，写到这里才发现，只要是抬头的运动好像都对颈椎挺好的。

【老吴哥哥】的《颈椎养护三要诀》：①保暖，注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。 ②饮食、多食豆类制品、山药等；③枕，选透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。

【东东】的《每天只要几分钟》：低头伏案导致的颈椎病，有没有反其道而行之的治疗方法呢？我现在经常一个人拿着羽毛球垂直的往上打，反复抬球，每天只需要几分钟可以了。不能在室外的时候，我就在家里一个人打乒乓球，也是一样的垂直往上打。很有效果的。

来源：有度网