3月16日，重庆市区发生一起惨剧：患有抑郁症的儿子将母亲杀害后，割下头颅扔向街面，然后自己跳楼自杀。

抑郁症（Depression）是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。

可见，抑郁症危害不小。专家介绍，在城市里的工作者如白领、IT族、教师、新闻从业人员等与网络接触较为频繁、对信息较为依赖的人群，都已经成为精神卫生问题的高发人群。因为面临房子、升学、婚姻、就业等问题，这些人员在工作中需要承受的身心压力最大，特别是对于20~30岁沉迷于网络的人群，原本经历的事情较少，心理承受能力有限，一旦生活中发生了不顺利、不理想的事情，就可能引发精神卫生问题。

专家介绍，抑郁症以前主要依靠药物治疗、物理治疗和心理治疗。但药物治疗副作用目前很明显，心理治疗也只是治标不治本，过一段时间有复发的可能。

目前很多医院和心理机构提倡使用物理治疗，而作为成熟的“经颅微电流刺激疗法”已经很受广大患者欢迎。疗效快，无副作用是它的特点，再配合一定时间的运动调节，可以防止抑郁症的复发，真正达到治愈，恢复心理健康。

专家提醒，从自身角度而言，以下这下方法对消除抑郁症非常有效:

1、寻找更多的乐趣。对些抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。

2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。

3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

4、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。经常去看电影、逛街、运动等，会使人心情舒畅。

5、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

专家建议，如抑郁症状持续两周得不到舒缓，则应去心理咨询机构寻求帮助。

来源：用药安全网整理发布