1. 睡眠可以让体力得到恢复，让人的情绪更好，从而有更多的精力来对付压力。
2. 有些人之所以感到心情烦躁，部分原因可能就是睡眠不足。通过睡觉补足睡眠，这类人的压力常常可以减轻一大半。
操作诀窍
1. 为自己创造一个良好的睡眠状态。可以洗一个热水澡，自我按摩一下，听听舒缓的音乐等。
2. 睡觉前的1～2小时，不要再加班，不要再接电话等。
3. 如果上床一会不能入睡，干脆起床到地上走一走。
特别提醒
1. 用睡眠减压时，要保证自己8个小时的睡眠，即使感觉自己"少睡一会也没事"。
2. 平时要注意睡眠要有规律性，这样产生压力后更容易睡得着，而且这本身对人健康有好处。
3. 对于睡眠不好的人来说，可以通过创造良好的睡眠环境来帮助入睡。一旦能入睡，就可能取得理想的减压效果。如果睡不好，试试其他的减压方法。
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