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简单易学的经络养生4节操
www.yongyao.net  2010-5-14 15:54:35  来源:鹤年堂  责任编辑:cq安安
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经络养生第一节:腹部运动。

分腹式呼吸和拍小腹两个动作。

1、腹式呼吸。用肚子呼吸,吸气肚鼓,呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都可以。

要领:双手上下叠于下腹前,两眼微闭,意守下丹田,胸不动,不停顿,不憋气,不提气。每天早、午、晚3次,每次5-20分钟,每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。

2、拍小腹部。拍小腹,九十九。可以帮助燃烧腹部脂肪,达到减肥的效果。

要领:五指并拢、空掌,从腹部左边顺时针方向,圆圈拍打,伴随向下蹲动作。每天做2次,早、晚各做一次,每次11个9呼。

腹部运动经络养生作用:人体的腹部有9条重要的经络经过,还有关元、气海等重要穴位,可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力,对于高血压糖尿病便秘失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。

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