坐车别打瞌睡
避免头颈部损伤是预防颈椎病的有力措施。颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病；有些不易引起人们注意的外伤，例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤；有些青少年体育运动不得要领或运动前的准备活动不足，均可能造成运动损伤。一旦发生外伤，应及时治疗，以防止发展成为颈椎病。
颈椎也要做“体操”
“点头哈腰”式颈椎体操即先下巴点到胸骨，眼睛“平视”地板，左环绕一周，右环绕一周；然后后仰，眼睛“平视”天花板，再左环绕一周，右环绕一周。这样操练，有利于颈项韧带的锻炼，让其恢复弹性和韧性。经常“点头哈腰”，可使颈椎保持年轻状态。此外，还要注意加强项背部肌肉的锻炼，如经常游泳能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
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