孩子健康成长，是所有家长的愿望，也是“六一儿童节”孩子们收到最多的祝福话语。盛夏来临之际，如何让宝宝健康饮水？面对琳琅满目的饮料市场，尤其是在夏大行其道的功能性饮料，是否适合少年儿童饮用呢？

功能饮料 破坏儿童的正常饮食行为

市场上所谓的功能饮料琳琅满目，它们大部分色彩醒目，名字超炫，营养成分也是从维他命到人参无所不包。听上去真的很不错！不过，再仔细看看说明，你就会发现它们的咖啡因含量都很高。大部分的功能饮料都将目标人群锁定在年轻人、学生、工作忙碌的人以及运动员等。对于儿童来说，功能饮料又意味着什么呢？

中国医师协会儿童健康专业委员会主任委员丁宗一介绍说： “功能性饮料对于孩子来说可谓百害而无一利，一般的功能性饮料含糖量都比较高，且绝大部分以糖浆为主要物质，儿童饮用功能饮料轻则引起挑食、偏食等症状，长期饮用会影响孩子的正常饮食行为，直至影响身心发育。”

此外，功能饮料含有大量的咖啡因，澳大利亚科学家证实，咖啡因对许多孩子造成了健康危害。研究显示27%的8至12岁的男孩子摄入的咖啡因比他们的父母都多，这必然会危害健康。比如喝一听功能饮料就能让人产生紧张情绪，导致失眠甚至诱发心脏病。几种常见的功能饮料对比：

红牛：每罐235克的红牛中含有80毫克咖啡因，平均100克饮料含有34.04毫克咖啡因。

百事可乐的No Fear：每罐453克中含有174毫克咖啡因，平均100克饮料含有38毫克咖啡因。

由此可以得出结论，无论是碳酸类饮料还是运动类功能饮料，他们在咖啡因含量上基本持平。

功能饮料定义模糊 相关产品良莠不齐

通常的功能饮料定义是：通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。

运动医学专家艾华博士指出，由于一些功能饮料中含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，对于儿童来讲应该慎用。而普通成年人对功能饮料虽然可以饮用，但这类饮料并不适合在没有运动的情况下饮用，因为其中所含的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此，血压高的人群应当注意选择。

目前中国功能饮料市场在高速发展的同时也存在一些问题，如企业缺乏创新，市场跟随严重，导致产品趋同化，而且目前中国功能饮料行业缺乏具体标准，市场进入门槛低，行业的竞争无序。

不看 不买 不喝——家长对孩子的健康负责

对于上面的调查结果，相信大多数家长都会心有余悸。丁宗一教授说：“对于孩子来说，喝水的首要目的是补充水分，其中所含的微量元素、营养成分大多不适合孩子的身体发育。我不建议家长给孩子买包括功能性饮料在内的饮料产品，因为任何饮料都不能代替白开水的功能，白开水才是最有益于孩子身体发育的饮用水。此外，家长带孩子逛超市的时候，要做到对功能饮料不看，不买，不喝。这样身体力行给孩子建立健康饮水的观念，孩子会自然而然地选择白开水。