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老年人如何预防骨折
www.yongyao.net  2010-6-7 9:55:44  来源:健康有为网  责任编辑:lingling19860810
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(一)、骨折后不能活动:多数人认为,老年髋部骨折了,要好好养病,要尽可能卧床休息不能活动。殊不知老年人骨折后不能静养,越养病越多。老年骨质疏松性骨折后,如长期卧床,除可引起褥疮等局部并发症外,还可发生下肢深静脉血栓(DVT)、脂肪栓塞综合征、坠积性肺炎、泌尿系统感染等并发症。同时卧床期间骨丢失加速,骨质疏松加重,极易发生再骨折。

(二)、不重视轻微外伤:老年人由于活动量不是很大,外伤多是扭伤或跌伤,但不要觉得受伤轻,也不是很,就认为是伤了筋没大事。老年人多有骨质疏松,受到外伤时首先要想到可能发生脆性骨折。如果骨折了,还继续活动或站立行走,可能引起骨折移位、加重软组织损伤或造成继发血管神经损伤。所以,老人受外伤后,不论受伤轻重,是否有严重疼痛,最佳的应急处理就是呆在原地保持受伤部位稳定不活动,同时呼救等待救援,经医生检查排除脆性骨折后才站立或行走。

(三)、骨质疏松补就行:骨质疏松症产生原因至今尚未明确,但医学界认为与下列因素有关:

1、衰老:随着身体老化,骨的新陈代谢功能会减慢,钙吸收能力降低,骨骼中的钙质会渐渐流失;

2、雌激素下降:雌激素会刺激骨质的形成及抑制骨质的分解,妇女若因卵巢切除或更年期,雌激素停止或减少分泌,就会加速骨质疏松;

3、营养失调:钙摄取不足或常吃高蛋白、高盐的食物,或嗜烟、嗜酒;

4、生活不正常:缺少运动、少晒太阳;

5、疾病:罹患肾病、肝病、糖尿病高血压、甲状腺机能亢进、风湿关节炎、僵直性脊椎炎或某些症;

6、药物:长期服用类固醇、抗癌药、利尿剂等;

7、遗传:骨质疏松有一定的遗传性。

因此,骨质疏松不等于缺钙,单纯补钙不能防治骨质疏松和骨质疏松性骨折。要预防骨质疏松,应当均衡营养、适度锻炼。饮食中要含有充分的钙质、维生素D以及其他养分,钙和维生素D是增加和保持骨质量不可或缺的基本营养成分,而蛋白质及其他养分如磷、钠、镁等矿物质,也在维持骨骼健康中起着重要作用。运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快,肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用,这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。

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