中医专家提醒,其实你完全可以成为自己的排毒师。只要掌握了人体自身的排毒规律,就能事半功倍。
时间排毒法。按照中医一天十二时辰的养生规律,晨起(卯时,5~7时)、中午(午时,1~3时)、傍晚(酉时,午后5~7时)分别为大肠经、小肠经、肾经当令,可多喝清水或绿茶排尿。
饮食排毒法。春季应多吃豆芽、草莓;夏季应喝绿豆汤、绿豆粥,多吃冬瓜、西瓜、竹笋等;秋季多吃梨润肺;冬季多吃生姜解毒,萝卜、白菜也能排毒,不妨多吃。
“三通”排毒法。大小便和排汗是身体天然的排毒管道,要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外,要养成定时排便的习惯,现代人两天排便三次较为合适。一般来说,每天至少吃1斤蔬菜、一顿粗粮,就能让你远离便秘。
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