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“大米原则”:专门针对运动损伤
www.yongyao.net  2010-7-22 12:12:43  来源:大河网-大河健康报  责任编辑:lingling19860810
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运动医学有个“大米原则(RICE)”,是专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重,可自行参照这个原则处理,如仍然无法痊愈,则一定要看医生。“大米原则”包括下面四个步骤:

第一个字母R代表rest(休息),要求患者停止受伤部位的运动,好好休息。

第二个字母I代表ice compress(冰敷),这个环节非常重要,冰敷袋置于受伤部位,受伤后48小时内,每隔2~3小时冰敷20~30分钟,冰敷时皮肤的感觉变成麻木时就可以移开冰敷袋。

第三个字母C代表constrict(压迫),压迫使受伤区域的肿胀减小,可以用弹性绷带包扎于受伤部位,如足、踝、膝、大腿等部位,来减少内部出血。

第四个字母E代表elevate(抬高),抬高伤部加上冰敷与压迫,减少血液循环至伤部,避免肿胀。伤处应高于心脏部位,且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时,应在固定后再抬高。

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