骨刺，学术名词为骨疣 ( Bone Spur ),不是一个医学上确当的名词，因为它既非完全由骨构成，也不尖锐如刺。医学上的正确名称应该是骨疣。骨刺是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，一般长骨刺就表示此人的脊椎进入老化阶段。然而， 骨刺并非老人家的专利，由于工作型态改变，许多人必须久坐、久站，若是加上姿势不正确，很容易年纪轻轻就使脊椎提早发生退化现象，而诱发骨刺的发生。

有的骨刺患者不敢活动怕病情加重，或希望通过活动磨掉骨刺，这些都是错误的。得了骨刺，并不是就不能动了。相反，非急性期可以适当进行散步、骑车、游泳等活动，特别是增加对关节周围肌肉的锻炼，以增加关节稳定，骨刺患者平时还要注意，避免关节过度负重活动，尤其应避免长跑、爬山、爬楼等运动；过度肥胖的骨刺患者还应减肥，以减轻关节负载。当出现关节痛时，要去医院正确区分原发性骨关节炎和继发性骨关节炎。一般来说随着年龄的增长，骨关节炎病理改变不可逆转，但适当的康复或手术治疗可达到缓解或解除症状等目的。

如何预防骨刺（骨疣）

（1）尽可能避免长时间久坐、久站，如果无法避免可适时活动筋骨；

（2）平时也应注意坐姿及站姿，避免因为不正确的姿势，增加腰椎负荷；

（3）养成 规律的运动习惯；

（4）日常的饮食对预防骨疣的发生也能有所帮助，因此可以多多摄取富含抗氧化剂的食物；

（5）生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速 运动伤害的复原及强化胶质的形成，也能经由补充这些物质达到预防的目的。