一到暑假，充沛的时间成为了孩子们玩耍、疯癫的最好借口，躲在家里享受着沁凉的冷气，窝在自己的被窝里一觉睡到自然醒，肆意的和朋友在网络玩着游戏而不用看父母的脸色，家中堆积的零食，饮料更是成为了孩子们消暑的最佳食品，缺少必要的锻炼，高热量高脂肪的食物一个劲的往胃里面塞，等回到学校，孩子的腰围足足胖了一圈，这个时候就轮到父母们担心了，孩子日益发胖的身躯会随之带来的危害谁都知道，该如何正确预防却未必每个家长都明白，专家将教大家如何的预防儿童肥胖。

很多人都认为预防孩子肥胖只要在其生长发育完全后再来控制就可以了，其实这种想法是错误的，要正确预防孩子肥胖，其实父母在孕前期就应该采取相应的措施了，合理的饮食，营养的搭配都应该开始注意，小孩因为父母在孕前期或孕前没有很好的合理营养搭配导致出生后肥胖并不是个例。

生长发育时儿童期的主要生命现象，任何一种治疗措施都不能干扰生长发育，也不能留下损害生长发育的危险因素。基于这个原则，儿童期不使用“减肥”或“减重”的观念，只使用“控制增重”作为指导思想。而控制肥胖的预防方案则要分期进行：

孕前期预防

孕前期营养准备与保护不仅对促进胎儿正常发育有影响，对防止出生后发生肥胖亦有重要作用。因为脂肪细胞具有“记忆”功能，无论是在胚胎期还是在生后的生长发育期所受到的不正常营养刺激（营养缺乏或营养过度），脂肪细胞均能在过度营养的刺激下发生过度增生，导致肥胖。

专家方案：准妈妈应力戒营养不均衡和大吃大喝。

孕期预防

优质蛋白是孕妇必需的食品。适宜的热量摄入是避免肥胖的重要前提。多摄入维生素、微量元素、矿物质对胎儿发育更为有益。

专家方案：孕期前3个月，孕妇应避免营养摄入不足，孕期后3个月应避免营养过度和增重过速。